[...] tutaj na stronie tzn (PoTreningu) Jak oceniacie ? jeśli raz kupiliście to macie cały czas kontakt z dietetykiem ? Czy polecacie mi taką opcję przy treningu Lafay'a ? I czy ta gotowa dieta to same produkty z górnej półki czy może układają tam z całkiem normalnych produktów (tzn w dosyc normalnej cenie) ;) Słabo się znam na tym i wątpię że [...]
[...] Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz wyjeżdżam na dłużej [...]
[...] ze najlepszy jest chleb razowy. Problem w tym, ze kompletnie nie mi on nie podchodzi i nie bede sie zmuszal do jedzenia go. Czy w rozsadnych ilosciach można zastapic pieczywo jasne np pelnoziarnistymi waflami ryzowymi lub pieczywem maca? Chodzi mi tylko o sniadanie, w innych posilkach nie spozywalem raczej pieczywa. Ewentualnie moge poprostu [...]
[...] pytania teraz a nie wiem kto mi moze pomoc 1. slyszalem ze trzeba nosic secjalna koszulke cyz cos po operacji przez miesiac? to prawda? bo szuzkalem zeby kupic ewentualnie czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania na zabieg ,operacja, lezenie w szpitalu i [...]
Witam ... Nie myslcie ze jestem jakims sezonowcem czy cos tylko slyszalem ze mozna cwiczyc miejsze partie miesni 2-3 razy w tygodniu. Moj plan jest na mase obecnie cwicze tak : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki mysle nad zrobieniem takiego : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki klata [...]
Zaczynam 3 tydzień cyklu na propku (GP TEST 100 od GENEZA), bije co 2 dni po 100mg, ale ból po kluciu utrzymuje sie 2-3 dni i strasznie utrudnia mi to trening nóg, zwłaszcza że robie na budowie i jak nie moge chodzić na drugi dzień to troche lipa. Gdzies czytałem że propka można bić co 3 dni po 150mg, chciałbym zapytać czy ma to sens, czy moge [...]
[...] dosyc mala i czesto sie chowa i nie zauwazylem zeby sie zwiekszyla np przy podnoszeniu ciezaru rzedy 40kg w pracy. Moze daloby sie trenowac z taka niewielka przepuklina oczywiscie przy wykluczeniu martwego ciagu i przysiadow, oraz wioslowania?Czy raczej jest to bardzo ryzykowne i napewno mi sie ona powiekszy, zakladajac ze dodatkowo bede [...]
[...] okołotreningowych. Przed treningiem: -100g kaszy gryczanej/ryż brązowy -z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. Bezpośrednio po treningu: -banana,jabłko/wafle ryżowe? [...]
Witam ćwiczę od dwóch miesięcy z przerwą 3 miesięczną. Złapałem kontuzję nadgarstka. Teraz wracam do treningów staram się trzymać dietę tylko zastanawiam się czy nie uzupełnić jej o białko. Czy przy tym stażu można białko brać czy skupić się na diecie? I czy warto inwestować w tego typu wynalazki? Generalnie obiła mi się o uszy historia że po [...]
Mam taki problem - 2 razy w tygodniu jem potreningowy posiłek o 19.30, po czym za godzinę muszę jeszcze wchłonąć coś anty-katabolicznego (spać chodzę koło 21-21.30). Twaróg nie jest za dobrym pomysłem, bo godzina przerwy między posiłkiem potreningowym i twarogiem jest za krótka. W odzywianiu Domer mówił, żebym wziął w takim wypadku Night Protein [...]
[...] i wyniki online. W różnych miejscach można uzyskać nawet 50-100 ng/dl różnicy w pomiarze testosteronu, dla mnie to w tym momencie dużo. Jestem na takim poziomie własnego testosteronu, że balansuje on między słabym a dobrym. Ile czasu trwa dołek po clomidzie ? To znaczy ile dni poczekać, zanim zrobię badanie niczym nie pędzonego testosteronu ?
[...] rozgotowac) + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 4- zaraz po treningu: 5 wafli ryżowych 5- około godziny pozniej: posiłek podobny jak przed traningiem ale zastanawiam sie czy nie mozna by zrobic sobie owsianki ze wzgledu na no to ze nie ma czasu zawsze gotowac ryzu i robic kurczaka 6- posiłek przed snem: około 150 twarogu półtłustego Chciałbym [...]
[...] tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na bicepsie. Nigdy nie czułem najszerszego czy obłych. Jestem trochę zbity tym z tropu. Hmm... Więc mam pytanie. Może i głupie, ale cóż... Jak się trenuje grzbiet? No właśnie. Są ćwiczenia, wiosłowanie, podciąganie [...]
witam i znowu zadaje pytanie jakich wiele, ale z doswiadczenia wiem ze jak ktos odpowie Ci bezposrednio, to zdecydowanie lepiej mozna wykorzystac czyjes rady. a wiec: w poniedzialek zaczynam przygode z laweczka i sztanga (nieststy finanse nie pozwolily na razie na zakup modlitewnika itd). od czego zaczac? jaki trenowac zeby byly efekty a nie [...]
Witam, chciałem zapytać czy wystąpił błąd w systemie i tymczasowo nie można planować posiłków na następne dni, to jest robić wpisów z przyszłą datą, czy jest to zaplanowana decyzja. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-26 12:38:23
Witam sprawdzicie czy tymi dietami na masę można się sugerować i czy są one poprawne? drugie pytanie ile gram białka optymalnie na masie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-19 17:34:10
1) czy niespożywanie węgli prostych po treningu ma jakiś zły wpływ na zdrowie? nie chodzi mi tu o mniejsze przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia 2) podobno biorąc glukoze po treningu można sie z biegiem lat nabawić cukrzycy. czy to dotyczy tylko sutuacji w której po treningu spożywamy ZA DUŻO glukozy czy ogólnie ma ona zły wpływ na zdrowie? i [...]
Witam Otóż czytam na temat tego tuńczyka i czytam i nic z tego nie wiem Chodzi mi o to, czy mogę go szamać w posiłku potreningowym? Od razu po treningu pije białko, a tak za 30-45 minut tuńczyk z ryżem albo na ciemnym pieczywie? Co myślicie? Dietę mam taką 50-50, tj. śniadanie jajecznica, w szkole pieczywo z szynką z indyka i serem, obiad "co [...]
[...] ale nie wiem która będzie lepsza, chętnie wysłucham waszych porad. A piątek nogi barki sobota klata triceps niedziela plecy biceps B piątek nogi sobota push niedziela pull Bardziej pasuje mi opcja A, ale nie wiem czy wyciskanie na barki w piątek nie koliduje z wyciskaniami w sobote celem jest masa o ile trenując w ten sposób można ją zrobić
[...] krótki i omka 2 x w tygodniu od października do grudnia cypiomat 2 x 1ml tygodniowo a cały styczeń cypiomat 3 x w tygodniu oraz cały miesiąc deki co 5 dni po 2ml. Zakończyłem między czasie po 3 miesiącach było 2 x hcg i armidex 6 tabletek. Teraz jestem w trakcie odblok pełny strzał z hcg poszedł już i czekam na kolejny. Postanowiliśmy z [...]
